Статья о том, как ограничить себя в количестве еды, не садясь на жесткую диету. Описаны 5 принципов 'ручной' диеты, которые помогут определить суточную норму употребления овощей, углеводов, мяса, фруктов и жиров. Приведены примеры разгрузочных дней. В статье указывается, что для похудения необходимо уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.